biały ser

[...] Ser żółty - 10g Chleb żytni pełnoziarnisty (75g - 3 kromki) Szynka - 20g (1, 2 plasterki) Jabłko - 100g Suma: B - 29 WW - 14 T - 69 4 Posiłek (zaraz po szkole) Ryż biały - 70g Tuńczyk w wodzie - 100g Ogórek kiszony - 50g Suma: B - 32 WW - 56 T - 2.1 5 Posiłek (przed treningowy) Mleko 200ml Ser twarogowy chudy - 50g Ser żółty - [...]

[...] zmieniłam na: 2 jajka + trochę warzyw + (nie zawsze) oliwa / tran + (nie zawsze) 1 kromka. Co lubisz jeść na obiad: trudno powiedzieć, l u b i ę jeść niestety kluchy - biały makaron, kopytka, kluski śląskie, zalewajki, pierogi ;) I inne typowe smaczne obiadki. Ograniczając się do tego, co wolno: z mięs lubię tylko kurczaka (najlepiej [...]

Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

[...] Białka: 26 17% Tłuszcze: 21 31% Węglowodany: 75 51% Łącznie: 594 kcal Cena posiłku: 2,00 zł 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 Ogórek kwaszony 50 Sok pomarańczowy 200 Oliwa z oliwek 20 Stałe: 270 Płyny: 200 Białka: 30 17% Tłuszcze: 22 28% [...]

[...] na NIEWIELKIEJ ilości OLIWY oleju tylko w ostateczności Produkty można wymieniać na inne o podobnym składzie np orzechy włoskie to zasadzie to samo co oliwa z oliwek, ser biały = kurczak, tłuste mięso odpada. I druga: śniadanie- 6.00 1 kromka chleba(ciemnego) 1 jajko ser żółty herbata niesłodzona II śniadanie(szkoła)-10.30 2 kromki [...]

[...] Makaron czterojajeczny 100 Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 20 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 69,25 27,02 127,5 1036,3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 Sok pomarańczowy 100 Ogórek 100 29,5 2,2 91,7 505 Ryż brązowy 100 Ser twarogowy chudy 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 15 22,985 2,33 85,27 428,25 Ser twarogowy [...]

[...] tłuszczu 300 50 Ser twarogowy chudy 100 911 Sok marchwiowo-pomarańczowy 250 628 Papryka czerwona 50 22 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 100 1045 Dorsz w jarzynach 200 520 Ryż biały 50 1118 Surówka z selerów, jabłek i marchwi 50 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 (1 kaps - wpisz 1g) 30 411 Oliwa z oliwek 25 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

Płeć: Mężczyzna Waga 77kg Wiek 25 lat Staż treningowy 1,5 roku Cel: Masa / Siła Żeby nie było, ćwiczę dla rekreacyjne ale lubię mieć jasno na białym napisane co robić. Jeśli chodzi o treningi, ciężar mam tak ustawiony żeby robić do 10 ruchów w serii jeśli w piątej serii zrobię 10 ruchów wtedy zwiększam ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, [...]

[...] zamówie w połowie redukcji... Zincas Forte 50 caps. Ionto witamin Drink 500g Omega3 Gold - 120 caps Dieta redukcyjna: Posiłek 1 9.00 -mleko 2% 200ml -płatki 30g -ser biały chudy 100g -banan 100g -orzechy 30g -omega 3 -witaminy Posiłek 2 11.00 -chleb razowy 80g -ser gouda 50g -polędwica z indyka 50g -cebula 100g -pomidor 100g -orzechy [...]

[...] -Sałata 5g -Jabłko 65g Godz 14:30 -Ogórek 25g -Ziemniaki z tłuszczem 200g -Zupa pomidorowa z ryżem 300g -Śmietana 18% tłuszczu 10g -Orzechy włoskie 15g Godz 18:20 -Ryż biały 150g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g -Oliwa z oliwek 10g -Pomidor 15g -Ogórek 15g -Cebula 5g Trening godz 20-21 Godz 21:45 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z [...]

[...] prosze o sprawdzenie, badz uzupelnienie mojej diety cel: redukcja tkanki tł. wiek: 22lata waga: 89kg wzrost: 187 Poniedziałek: I. jajecznica z 4 jajek na bekonie II. ser biały 150g + 25ml oliwy z oliwek III. odżywka białkowa 40g z oliwą z oliwek 25ml. IV. pierś z kuraka 200g + 25ml oliwy z oliwek V. odżywka białkowa 40g + 40g orzechów [...]

[...] 200g Oliwa z oliwek 10g Pomidor lub ogórek 1 tabletka tranu i witaminy B-22g T-26g W-90g II 10:30 Chleb żytni razowy 100g Ryż biały 40g Pierś z kurczaka 100g Orzechy włoskie 40g B-36g T-26g W-80g 11:30 TRENING (od razu po treningu łyżeczka miodu+ [...]

[...] Pieczywo razowe 150g Polędwica sopocka 100g Pomidor do kanapki, plastry Ogórek zielony do kanapki, plastry Posiłek 3, godz. 13.00 - 13.30 Pierś z kurczaka gotowana 150g Ryż biały 80g Kapusta pekińska 100g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4, godz. 16.30 - 17.00 Filet z mintaja 100g Ryż brązowy 80g Papryka czerwona 100g Kiwi jedno Posiłek 5, godz. 19.00 [...]

[...] 2łyżki Mleko 1,5% 11:30-12:00 Kanapki z chleba ciemnego+Pasta+Plaster pomidora do kanapki 2szt. Pasta (Tuńczyk w oleju+Ser biały półtłusty+ 1jajko+łyżka chrzanu) 14:30-15:00 Kanapki z chleba ciemnego+Pasta+Plaster pomidora do kanapki 2szt. Pasta [...]

[...] w pojemniczku) Banan 140 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Cukier 10 22:00 Tuńczyk w wodzie 150 Ryż biały 80 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 5 23:00 (posiłek przed snem) Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 0,5 [...]

[...] owsiane 2 łyżki + Płatki kukurydzi ane 6 łyżek + Rodzynki suszone 2 łyżki + Mleko 1,5% 11:30-12:00 Kanapka z chleba ciemnego + Pasta (tuńczyk w oleju odsączony + ser biały półtłusty + 3 jajka + łyżka chrzanu) + Plaster pomidora do kanapki – 2 takie kanapki 14:30-15:00 Kanapka z chleba ciemnego + Pasta (tuńczyk w oleju odsączony + ser [...]

SEROTONINA A DIETY NISKOWĘGLOWODANOWE Diety niskowęglowodanowe stały się bardzo popularne ze względu na swoją dużą skuteczność. Kto wytrwa na takiej diecie dostatecznie długo ma niemal gwarancję systematycznego spadku bf, a potem zachowania pożądanej wagi (przy dobrym wyjściu z diety oczywiście). Niestety nie da się ukryć, że ludzie na dietach [...]

[...] kompletnie ? - nie jem ich dużo, ale jednak jem - Jeśli nie będę w stanie zjeść kolejnego posiłku to co mam zrobić ?? - nie jest czy po prostu na siłę to "wciskać" ? - Ser biały, czyli mamy na myśli twaróg ? - Mleko chude czyli 1,5% ? - Pierś z kurczaka - mogę szamać tzw. Gyrosa ? No to sru : 1. Śniadanko godz. 7;30, 8;20 - Płateczki owsiane z [...]

[...] śniadanie: Banan Przed treningiem: Jakaś przekąska (zastanawiem sie nad kupieniem batona Hammer) Obiat: Wątrubka Kolacja: Chleb razowy, pszenny albo ryżowy 2kromki + Ser biały + chuda szynka + pomidor Środa: Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% lub 1,0% Drugie śniadanie: Banan Przed treningiem: Jakaś przekąska (zastanawiem sie nad [...]

[...] w kalkulator Dzien bez trenigu 7-8 Jabłko 150g, Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 9-10 Sniadanie graham 100-120g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + pomidor/ogorek kiszony 200g, twarozek do smarowania 30g, czasami jakas wedlina, olej lniany 14-15 Zupa 400-500g + udo z kurczaka bez skory 200g 17 Bedzie dodatkowy [...]